От хронической усталости, бессоницы

Аюрведа: бессонница и методы её устранения

Современный темп жизни с каждым годом заставляет нас все чаще и больше жертвовать такими физиологическими потребностями, как полноценных отдых и здоровый сон. На почве различных стрессовых ситуаций, перенапряжений или бытовых проблем в человеческом организме может развиваться бессонница, которая развивает хроническую усталость, лень, раздражительность и другие негативные симптомы.

Основными провоцирующими факторами подобных проблем чаще всего являются:

  • долгое просиживание перед телевизором или компьютером;
  • ужин, менее чем за 4 часа до сна;
  • чрезмерное употребление кофе и других источников кофеина;
  • нарушения природного ритма.

Рекомендации и аюрведические методы от бессонницы

Аюрведа от усталости и бессонницы предлагает собственные действенные рекомендации по питанию и образу жизни, которые на долгое время помогут избавиться от проблем и наладить свой сон.

Есть ряд продуктов, предотвращающих бессонницу:

  1. теплое молоко с добавлением миндаля, кардамона или мускатного ореха;
  2. вишни;
  3. теплый ужин, не сухой;
  4. упоительный ромашковый час;
  5. томатный сок.

Также, задействовав на практике следующие процедуры, можно не только привести в порядок свой режим, но также значительно улучшить состояние своей кожи:

  1. масляные массажи кожи головы и ног, с использованием специальных масел;
  2. горячие ванны, которые дают успокаивающий эффект;
  3. дыхательные упражнения и медитации.

Следует помнить, что избавиться от бессонницы можно и без применения медикаментов, важно лишь придерживаться специального рациона и вести здоровый образ жизни, о котором рассказывает Аюрведа.